骨質(zhì)疏松并非老年人的專利，年輕人也需未雨綢繆

來(lái)源：徐州品源電子時(shí)間：2019-8-16瀏覽：2552

很多人以為，骨質(zhì)疏松癥是一種老年疾病。其實(shí)，這種想法是完全錯(cuò)誤的。近年來(lái)，許多正值青春的年輕人被診斷出骨質(zhì)疏松癥，骨質(zhì)疏松癥愈發(fā)年輕化。

的確，骨質(zhì)疏松多見(jiàn)于老年人，但實(shí)際上，年輕人也是完全可能發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的。要知道，人體的骨骼是處在不斷淘汰廢舊組織、構(gòu)建新生組織的一種動(dòng)態(tài)平衡之中。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是骨骼組成不是不變的，而是一邊發(fā)生骨組織的溶解，一邊有新生的骨組織作為補(bǔ)充。

由于年輕人少運(yùn)動(dòng)、抽煙、嗜酒等不健康生活習(xí)慣，使骨質(zhì)疏松不再是老年人“專利”，呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。目前，國(guó)人骨骼健康狀況堪憂，但普通公眾并未意識(shí)到骨質(zhì)疏松癥的危害。

這3個(gè)原因是絕大部分年輕人患骨質(zhì)疏松的根源

骨質(zhì)疏松多見(jiàn)于老年人是因?yàn)?/span>35歲后骨質(zhì)會(huì)退化、長(zhǎng)久坐立、長(zhǎng)期臥床加上老年人消化能力下降、食量減少導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，而年輕人正值身體強(qiáng)壯的時(shí)期，不應(yīng)該出現(xiàn)老年人該有的癥狀，所以年輕人骨質(zhì)疏松的原因就歸為以下幾類：

1. 營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期食用高鹽、高蛋白、重口食物或因節(jié)食減肥，造成微量元素的攝入量不足（以鈣、磷、維生素C等物質(zhì)為主），長(zhǎng)期如此會(huì)造成骨質(zhì)疏松。鈣是鑄成骨骼的必要元素，保證足量的鈣的攝入對(duì)于保證骨骼的健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

牛奶中含鈣豐富，但與習(xí)慣飲用奶制品的西方人不同，在我國(guó)，許多人會(huì)因?yàn)閷?duì)牛奶中的乳糖產(chǎn)生不耐受反應(yīng)，或不喜歡牛奶的味道不喝或少喝牛奶，而其他富含鈣的食物如蝦皮、紫菜等無(wú)法像牛奶一樣每日大量的攝入，所以我們對(duì)于鈣的攝取是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于西方國(guó)家的。

2. 不良習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜晚睡、嗜煙、酗酒、過(guò)度飲用咖啡及碳酸飲料等會(huì)影響骨骼吸收鈣物質(zhì)；

熬夜晚睡會(huì)造成白天曬太陽(yáng)時(shí)間減少，影響鈣吸收。現(xiàn)在的年輕人、上班族大多早出晚歸，太陽(yáng)剛剛出來(lái)就去上班，晚上要很晚才能回家，白天一整天都待在辦公室里，接受太陽(yáng)照射的時(shí)間很短，而只有在日光中紫外線的照射下，體內(nèi)才能合成維生素D，日照的不足會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)維生素D的合成。

煙酒中的成分，如：煙內(nèi)的尼古丁、一氧化碳會(huì)阻礙骨骼再生、酒精會(huì)弱化骨骼，它們還會(huì)過(guò)濾骨骼中的鈣、鎂等微量物質(zhì)，造成骨質(zhì)疏松。

3. 缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不運(yùn)動(dòng)也是很多上班族的特點(diǎn)，這是一種不利于健康的習(xí)慣，因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以給予骨骼一些力學(xué)刺激，有助于保持骨骼的健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)給骨骼提供充分的營(yíng)養(yǎng)，骨鈣含量增加。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以給骨骼帶來(lái)好處，它能增大骨細(xì)胞的活性，提高骨質(zhì)密度。而缺乏運(yùn)動(dòng)的人，就缺乏這些運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處，患骨質(zhì)疏松的概率也就高了。

溫馨提示

骨質(zhì)疏松癥早期常無(wú)明顯的特異性癥狀，因此常被稱為“靜悄悄的骨病”，隨著疾病的進(jìn)展，患者可出現(xiàn)腰背疼痛或全身疼痛，負(fù)重增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限。

所以，在日常生活上要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如：增強(qiáng)飲食（多吃生鮮蔬果、少鹽油辣）、常曬太陽(yáng)（促進(jìn)骨骼鈣吸收）、改善不良嗜好（戒除煙酒、規(guī)范睡眠）、多到戶外運(yùn)動(dòng)（游泳、跑步、跳繩）等。

此外，很有必要加強(qiáng)骨質(zhì)疏松癥的篩查，定期檢測(cè)骨密度，盡早發(fā)現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松，達(dá)到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

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